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Qi Gong des 12 mouvements : Dao Yang Sheng Gong Shi Er Fa – l’un des Qi Gong officiels

De nombreux stages vous proposent d’apprendre le Daoyin Yangsheng gong Shi Er Fa.
Dans cet article, vous pouvez découvrir cette forme, et la revoir autant que vous le souhaitez. 🙂

D’où vient ce Qi Gong des 12 mouvements ?

C’est une forme officielle de Qi Gong, créé à Beijing sous la direction du Centre de gestion du Qi Gong pour la santé relevant de l’Administration Nationale chinoise de la culture physique et du sport.
Cette forme est une compilation d’une cinquantaine de mouvements mis au point par le professeur Zhang Guang De en 1974.
L’étude qui a précédée la naissance de ce Qi Gong portait sur l’effet du mouvement sur la santé.

Quelles sont ses particularités ?

Simple et facile à apprendre, cette forme, basée sur les principes de la médecine chinoise vise à l’entretien de la santé pour vivre longtemps.
C’est donc une forme qui s’adresse à un très grand nombre de pratiquants de tout âge désireux d’améliorer (ou d’entretenir) ses facultés cardio-pulmonaires, sa souplesse, son équilibre, sa coordination et ses facultés d’auto-régulation de son système nerveux.
Entre chaque mouvement on revient à la position neutre (pieds joints).

 

Liste des mouvements :

Mouvement 1 : Le souffle originel éveille la vitalité
Mouvement 2 : Les 2 poissons se suspendent à la pagode
Mouvement 3 : Le vieux cheval se repose à l’écurie
Mouvement 4 : Tirer à l’arc à 100 pas sur la feuille du cyprès
Mouvement 5 : Chasser la poussière de ses bottes
Mouvement 6 : Le rhinocéros regarde la lune
Mouvement 7 : La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau
Mouvement 8 : Le coq d’or annonce l’aube
Mouvement 9 : L’oie sauvage se pose dans le désert
Mouvement 10 : La grue s’envole vers les nuages
Mouvement 11 : Le phénix vole avec grâce
Mouvement 12 : L’énergie retourne à la source

 

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Pour plus d’informations sur ce Qi Gong moderne reconnu partout dans le monde, je vous recommande la lecture du livre :

Plusieurs professeurs vous proposent régulièrement d’apprendre ce Qi Gong dans leurs stages sur Blog être bien.
C’est le cas par exemple de Thierry ALIBERT ou de Jean-Pierre PEYRUSEIGT dont vous trouverez les vidéos ci-dessous :

Ci-dessous la forme complète déroulée par Thierry ALIBERT :

 

Ci-dessous la forme complète déroulée par jean-Pierre PEYRUSEIGT :

 

Notez que la forme peut parfois être légèrement différente d’une exécution à l’autre.
C’est tout à fait normal : de même qu’on ne fait jamais sa propre signature deux fois de la même façon, on ne déroule jamais la forme deux fois de la même façon.

C’est, entre-autre, ce qui rend l’apprentissage en présentiel incontournable.
On ne peut se passer d’un professeur « en vrai ».
Les livres et les vidéos ne sont que des supports auxquels on se réfère en cas de doute ou de trou de mémoire.
Mais ils n’éclairent pas toujours correctement le pratiquant sur la logique à suivre dans sa pratique.
Pour nous comprendre, nous avons parfois besoin d’entendre une info autrement ou simplement d’être corrigé sur notre geste ou notre posture.

Comme toujours l’aboutissement se trouve dans la pratique elle-même et dans la régularité.
Le but n’est pas le but, le chemin est le but, comme le disent les chinois.
C’est ce que les taoïstes appellent le tao (ou dao selon les traductions).

C’est donc dans la répétition en conscience que se trouve le secret de cette pratique.

Bonne pratique à toutes et à tous !

 

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