Souriez ! 🙂
S’il est vrai qu’on sourit quand on est heureux, l’inverse l’est tout autant !
Et c’est là une immense clé du bonheur !
Je suis persuadé que là, certains d’entre vous pensent à tort à la méthode Coué.
Il n’en est rien ! Pour savoir de quoi il est question ici, lisez ce qui suit ! 😉
sourire rend heureux
Ce cercle vertueux est très sérieux ! Des études l’ont prouvé.
“C’est sourire qui rend heureux, il est difficile d’entretenir des pensées sombres et négatives et de sourire en même temps.”
William James
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas William James, c’est un peu le Freud américain. C’est une référence dans son domaine !
Mais comment faire le meilleur usage possible de cette observation dans nos vies ?
Comment fonctionne le bonheur ?
Voici comment je me représente les choses :
Sur l’axe rouge des abscisses (horizontal) : c’est moi.
A gauche je suis dans un état d’esprit négatif (c’est le moins).
A droite je suis dans un état d’esprit positif (c’est le plus).
Sur l’axe vert des ordonnées (vertical) : c’est l’environnement.
En bas il m’est défavorable (c’est le moins).
En haut il m’est favorable (c’est le plus).
Étude des quatre situations ci-dessus :
situation 1 – Je suis dans un état d’esprit négatif et dans un environnement défavorable.
Rien ne va et je suis malheureux.
situation 2 – Je suis dans un état d’esprit négatif mais l’environnement m’est favorable.
C’est parce qu’en réalité, pour décrire ma situation il serait plus juste de dire que rien ne va mal.
C’est la situation dans laquelle tout semble réussir à certains et pourtant, ils ne sont pas heureux. Ils dépriment !
situation 3 – Je suis heureux alors que mon environnement m’est défavorable.
C’est typiquement le cas des personnes qui ne possèdent rien, sont en phase terminale de cancer, vont bientôt mourir et qui pourtant sont heureuses et apaisées.
situation 4 – Je suis dans un état d’esprit positif et mon environnement est lui-aussi positif.
Tout va pour le mieux et je suis heureux !!!
Bien évidemment, vous n’avez pas toujours été dans cette situation. Ce n’est pas une constante. Il s’agit plutôt de cycles.
Et en prenant conscience du cycle on reprend le contrôle.
On devient alors capable de choisir de passer volontairement d’une situation à une autre.
Vous avez le pouvoir de choisir d’être heureux
Étude sur la résilience face à la souffrance
Quand j’étais en médecine, je me souviens d’une femme médecin qui est venue, en 2001, nous parler de la résilience lors d’une conférence. Ce terme est apparu dès la fin de la seconde guerre mondiale.
Est résiliente une carrosserie de voiture qui reprend sa forme après un choc.
Il en va de même pour l’esprit humain. Certaines personnes accusent mieux les coups de la vie que d’autres. Ces personnes sont dites résilientes.
Le médecin qui animait la conférence nous a alors expliqué que toutes les personnes résilientes avaient toujours un point commun : elles sourient et elles rient souvent !
Les neurosciences ont démontré depuis que le rire n’est pas la conséquence de leur résilience mais bien la cause !
En clair, si ces personnes cessent de sourire et de rire, elles cesseront d’être résilientes !
Ce qui compte ce n’est pas tant ce qui nous arrive
que la façon dont on réagit devant ce qui nous arrive !
Pensez comme un paysan !
Ce qui vous arrive aujourd’hui est le fruit de ce que vous avez cultivé dans votre passé.
Par conséquent la bonne question est : “Comment dois-je réagir maintenant pour cultiver le fruit (l’expérience) que je veux manger dans le futur ?”
Car je mangerai demain le fruit de ce que je sème en cet instant !
Exercice
Chaque jour riez au moins 5 minutes par jour pendant 30 jours consécutifs !
Notez sur un agenda (cochez ou faites une croix) chaque fois que vous avez atteint votre objectif.
Devenez capable de créer les situations de bien-être et de rire !
Aller ! Je vous aide un peu ! 😉
Pourquoi faire un exercice sur le rire dans un article qui parle de sourire ?
Parce que sourire = sous-rire
Être heureux est un choix
“Le bonheur n’est pas chose aisée. Il est très difficile de le trouver en soi, il est impossible de le trouver ailleurs.”
Bouddha
D’ailleurs à ce sujet, n’hésitez pas à écrire pour essayer de mieux vous comprendre et dépasser vos blocages (cf. l’article sur l’écriture).
Les limites du sourire
Sourire, c’est essentiel pour reprendre une bouffée d’oxygène dans l’instant présent.
Action-réaction
Mais cela n’est pas suffisant pour être heureux sur le moyen et le long terme.
Pour construire son bonheur il faut deux ingrédients supplémentaires essentiels :
- Fixez-vous des buts
- Mettez en place des rituels pour prendre de bonnes habitudes
Ces deux ingrédients supplémentaires viendront compléter le rire et parfaire votre bonheur et votre joie de vivre sur le long terme !
Nous y reviendront plus en détail prochainement.
Conclusion
Souriez !
Pour vous-même mais aussi pour les autres car le sourire est communicatif !
Avec le sourire, vous allumez un feu.
Avec le bon état d’esprit et les bons rituels, vous l’entretenez.
Cependant, ne vous limitez pas au sourire, et mettez tout en œuvre pour être heureux !
Ayez des pensées enthousiasmantes et motivantes.
Être heureux est un choix !
Cultivez votre bonheur comme un paysan cultive son champ.
Vous en récolterez le fruit bientôt.
Gardez aussi à l’esprit que le bonheur est contagieux !
On répond souvent à un sourire par un sourire !
“On peut allumer des dizaines de bougies à partir d’une seule sans en abréger la vie. On ne diminue pas le bonheur en le partageant.”
Bouddha
Il ne tient qu’à nous de créer un monde plus heureux pour nous-même et pour les autres !
Commencez maintenant par un sourire sincère, bienveillant et complice !